Если вы хотите похудеть, но при этом чувствовать себя сытым, то мы предлагаем вам базовый белковый разгрузочный день на твороге. Это однодневная диета, которая способствует очищению организма и корректировке массы человека. Главное преимущество творожного разгрузочного дня состоит в том, что вам не нужно сильно ограничивать себя в питании и терпеть чувство голода.
Разгрузочный день на твороге признан многими диетологами как самый эффективный и относительно несложным. Основным продуктом станет маложирный творог в больших количествах, также допускаются фрукты, овощи и кефир в зависимости от выбранного вами варианта однодневной диеты.
Если вы решили провести разгрузочный день на твороге, то вам нужно знать определенные правила. Во-первых, не переедайте накануне, ужин перед разгрузочным днем должен быть легким. Во-вторых, допускается потребление исключительно маложирного творога. В-третьих, старайтесь проводить разгрузочный день в те моменты, когда вам не нужно заниматься умственной или творческой деятельностью.
Противопоказаниями к применению творожного разгрузочного дня является непереносимость этого продукта питания и различные болезни мочеполовой системы. В этом случае стоит обратить внимание на другие кисломолочные продукты, устроив, например, разгрузочный день на йогурте или разгрузочный день на кефире.
Преимущества творожного разгрузочного дня:
— Подходит людям любого возраста;
— Просто усваивается;
— Творог – продукт, обогащенный разнообразными полезными веществами, особенно кальцием, который необходим для роста и здоровья зубов, волос, костей и ногтей;
— Способствует активному расщеплению жиров благодаря метионину;
— Является мочегонным средством;
— Снижается риск возникновения остеопороза;
— Оказывает положительное влияние на печень.
Классический вариант творожного разгрузочного дня
Вам необходимо взять 800 грамм маложирного творога и разделить его на 6 равных порций. Употребляйте этот молочный продукт через равные промежутки времени, обязательно следите за тем, чтобы не появлялось чувство голода и тяжесть в желудке. Обратите внимание на то, что в твороге не должен содержаться крахмал.
Можно добавить в творог немного сухофруктов или ягод, но нельзя употреблять сахар, варенье, мед и другие сладости. Кроме того, без ограничения пейте негазированную воду, зеленые или травяные чаи.
Разгрузочный день на твороге и кефире. Меню на день в таком случае состоит из 400 грамм маложирного творога и 2-х стаканов маложирного кефира. Первый стакан вы выпиваете на обед, а второй – за 2 часа до сна.
Разгрузочный день на твороге и яблоках. Вам необходимо разделить на 5 приемов 400 грамм маложирного творога и 2 яблоках средних размеров. Употребляйте их через равные промежутки времени.
Разгрузочный день на твороге при беременности. Для начала мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом. Если он даст одобрение, то меню будет состоять из 600 грамм маложирного творога и 2 стаканов зеленого чая без добавок. Необходимо, как и в других случаях, разделить продукты на 5 приемов.
Разгрузочный день на твороге и овощах. Рацион будет состоять из 500 грамм маложирного творога и 1 кг ваших любимых овощей. Обращаем внимание на то, что овощи должны быть не крахмалистыми. В неограниченных количествах можно пить негазированную воду.
Разгрузочный день на твороге и мясе: за день вам необходимо съесть 500 грамм творога и 200 грамм нежирного отварного мяса, а также 2 литра негазированной воды или несладких напитков.
Разгрузочный день на твороге и ягодах. Меню включает 600 грамм маложирного творога и 1 стакан ягод, которые можно заменить на горсть распаренных сухофруктов. Можно также пить несладкие напитки, отвар шиповника, негазированную воду или чай.
Разгрузочный день на твороге и клетчатке. Разделите на 5 приемов пищи 0,5 кг творога, 5 чайных ложек отрубей, 1 стакан ягод и 2 литра воды.
Источник — информации.