Жизнь современного человека полна стрессов: различные проблемы и заботы являются серьезным испытанием для психики. И хотя существование невозможно без негативных эмоций, заботиться о нервах можно и нужно, ведь это повышает работоспособность и уменьшает утомляемость. В этой статье рассказывается, как укрепить нервную систему.
Как укрепить нервную систему – общие сведения:
— нужно отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных веществ;
— закаливание и физические упражнения отлично укрепляют нервную систему;
— важным фактором укрепления нервной системы является полноценный сон, а также рациональная организация отдыха и труда;
— при необходимости следует использовать некоторые медикаменты и лекарственные растения.
Рассмотрим более детально, как укрепить нервную систему.
Продукты
Правильное питание отлично помогает укрепить нервную систему, поэтому в меню человека, часто страдающего от стресса, должны быть продукты с высоким содержанием полезных микроэлементов и витаминов:
— цитрусовые, бананы – прекрасные антидепрессанты;
— кисломолочные продуты и молоко – содержат кальций, считающийся средством, который способен успокаивать, расслаблять мышцы;
— шоколад – магний, который есть в его составе, имеет седативное действие;
— черный чай улучшает общее самочувствие и настроение за счет тианина, который входит в его состав;
— рыба – цинк и селен укрепляют нервы;
— помидоры вырабатывают гормон счастья, который дарит энергию и поднимает настроение;
— говядина (нежирные сорта) – продукт богат цинком и железом;
— фасоль, яблоки, горох – имеют в составе хром, который укрепляет нервы.
Витамины
Витамины, которые укрепляют нервную систему, нужны каждому человеку для полноценной жизни:
— витамин А – укрепляет нервные клетки, замедляет процесс старения. Содержится в большом количестве в моркови, говядине, персиках, яичных желтках, кураге;
— витамин С – укрепляет организм в целом, в том числе нервы. Содержится в киви, дыне, апельсине, лимоне, грейпфруте, арбузе, помидорах, картофеле, цветной капусте. Можно принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке;
— витамин Е – отлично убирает усталость – причину раздражения (миндаль, подсолнечное масло, яйца, фундук);
— витамин В 1 – побеждает рассеянность, стресс, нервозность, повышает аппетит, улучшает качество обучения. Его много в овсянке, морской капусте, пшеничной и гречневой крупе, молоке.
Исцеление неврозов – функция целого арсенала лекарств, которые стимулируют работу головного мозга, восстанавливают и успокаивают нервы. Для назначения препаратов необходимо обратиться к врачу и возможно пройти некоторые диагностические процедуры.
Нервную систему помогут укрепить настои и отвары с мелиссой, шиповником, калиной, ромашкой, пустырником, валерианой и др. При апатии, подавленности, слабости помогут эхинацея, лимонник.
Народные средства
Нервную систему укрепляют многие средства народной медицины:
— масло чабреца, если приготовить его на основе оливкового масла, избавляет от нервных расстройств, а также улучшает общее состояние организма. Необходимо разогреть оливковое масло, добавить в него порошок чабреца (50 г) и томить 2 часа на водяной бане. Настоять, процедить и хранить в холодильнике. Средство нужно использовать для массажа стоп, кистей рук, лица, спины, шеи;
— чувство уверенности и покоя дарит следующее средство: следует мелко нарезать 10 лимонов, добавить в них измельченную скорлупу 5 яиц. Далее залить полученную массу 0,5 л водки, настоять на протяжении 5 дней и принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день;
— настой шишек хмеля с медом избавляет от бессонницы и снимает раздражительность;
эффективное средство против стресса – теплые ванны с отваром сосновых иголок и шишек, принимать которые нужно на ночь.
Укрепить нервную систему поможет свежий воздух, перемена обстановки, полноценный отдых, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить.
Источник — информации.
