Во время беременности организм женщины очень сильно истощается. Чтобы восполнить запас необходимых веществ и обогатить грудное молоко, являющееся основным источником питания для младенца, необходимо дополнительно позаботиться о поступлении полезных веществ.
Именно для этого разработаны специальные поливитамины для кормящих мам. Они помогут не только укрепить здоровье мамы, улучшить ее общее самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей, а также позаботятся о поступлении полноценных питательных соединений для малыша. В нашей статье мы рассмотрим лучшие витамины для кормящих женщин.
Каждая женщина в период лактации должна точно знать, какие витамины можно кормящим мамам. Это позволит грамотно составить рацион питания и позаботиться о здоровье ребенка. Главными витаминами для женщины в период лактации являются витамины A, D, E, C, B. Кроме того, увеличивается потребность кальции (для роста костей), цинке, йоде, фосфоре и железе (для переноса кислорода, правильного состава крови).
Суточная доза витаминов для кормящих мам довольно высокая, так как в период лактации женщина обеспечивает дневную норму витаминов для себя и для ребенка. Мы приведем средние показатели нормы, для определения точной дозы для вас необходимо посоветоваться с врачом.
Ретинол или витамин А – около 1,5 мг. Можно получать из молочных продуктов, яиц, моркови, почек и печени животных. Основные функции: формирование костей, зубов, защита кожи, образование зрительных пигментов;
Витамины группы В – от 2,2 до 20 мг. Необходимы для формирования нервной системы, оптимальной работы внутренних органов, развития мышц, скелета, головного и спинного мозга. Кроме того, участвуют в углеводном обмене и кроветворении;
Токоферол или витамин Е – 15 мг. Можно получить из печени, яиц, проросших зерен, растительного и подсолнечного масла. Токоферол обеспечивает синтез гормонов лактации;
Аскорбиновая кислота или витамин С – 100 мг. Главные функции аскорбиновой кислоты – укрепление иммунитета, соединительной ткани, помощь в усваивании железа, защита клеток от свободных радикалов. Получать данный витамин для беременных и кормящих мам следует очень аккуратно, так как основные источники – сильные аллергены. Включайте в рацион овощи (капусту, картофель), ягоды, фрукты;
Витамин Д – около 500 МЕ. Главные источники – сливочное масло, яйца, рыбий жир, печень. Основные задачи: обеспечение работы сердечно-сосудистой системы, минерализации зубов, костей, профилактика рахита – заболевания, которое встречается только у детей в раннем возрасте.
Как принимать витамины для кормящих мам
Молодые мамы часто спрашивают у врачей о том, можно ли кормящим витамины. Ответ здесь исключительно положительный. Однако чтобы витамины для кормящих женщин не привели к негативным последствиям для молодой мамы и ребенка, следует, во-первых, знать, какие витамины пить кормящей маме, а, во-вторых, соблюдать определенные правила их приема.
— Нельзя начинать пить витамины без назначения врача. Их можно принимать только при авитаминозе (предполагаемом или подтвержденном). В противном случае это может вызвать негативные последствия;
— Принимайте только те витаминные комплексы для кормящих мам, которые назначил вам врач. Самостоятельно не подбирайте их;
— Не забывайте соблюдать рекомендации по употреблению. Для этого проконсультируйтесь с врачом или прочитайте аннотацию;
— Нельзя постоянно принимать поливитамины для беременных и кормящих мам. Они рассчитаны на краткосрочный прием.
